Home 12021-01-19T10:57:16+00:00

Har du smerter, og er du klar til at gøre en aktiv indsats for at få det bedre?

          DU er den vigtigste person i denne proces.

Jeg hjælper dig med at finde årsager til dine smerter og jeg guider dig med øvelser, så DU kan hjælpe dig selv.

           Du har måske prøvet massage, strækøvelser, fysioterapi eller lignende for at blive smertefri, men har ikke opnået tilfredsstillende blivende effekt.

Hvis du ønsker varig lindring af dine smerter, er vi nødt til først at finde ind til årsagen, fjerne evt. dårlige vaner og derefter omskole dit nervesystem, så fejlstillinger og forøget muskelspænding kan undgås. Denne omskoling af dit nervesystem er det KUN dig, der kan gøre.

Jeg kan med fysioterapeutiske manuelle teknikker og bindevævsmassage med sugekopper skabe umiddelbar lindring og derefter hjælpe dig videre med øvelser, så du kan skabe den forandring, du ønsker.

Måske har du ikke ondt endnu, men vil gerne forebygge smerter, og så er du selvfølgelig også velkommen.

Du kan vælge at få behandling individuelt, deltage på hold eller lave øvelser hjemme.

Kontakt mig, så finder vi sammen ud af, hvad du har brug for: info@mindreondt.dk

Download videoer

Trænings video’er til download

FYSIOFLOW er udviklet i Danmark. Det er en træningsform, der arbejder med kroppens bindevæv for at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

Flere faktorer er med til at bindevævet strammer til; bl.a. inaktivitet, stress, slidgigt, operationer eller traumer. Når bindevævet strammer til, nedsættes gliddet mellem de forskellige lav af bindevæv. Dette medfører stivhed og smerter.

LÆS MERE OG KØB

“SOMATISK TRÆNING” er en ny træningsform i Danmark. Den er udviklet i USA af Thomas Hanna. Træningens formål er gennem meget langsomme og bevidste øvelser at få muskler til at slippe konstante spændinger, så vi opnår bedre muskelbalance, mobilitet og færre smerter.

LÆS MERE OG KØB

STABILITETSTRÆNING er træning, der øger stabiliteten omkring rygsøjlen. Mange rygsmerter skyldes at musklerne omkring rygsøjlen og truncus ikke arbejder godt sammen, hvilket gør, at leddene i ryggen udsættes for uhensigtsmæssig belastning og stillinger. Smerter kommer også af dårlig holdning, så den arbejdes der også med.

Disse videoer sælges kun på DVD.

KØB DVD’ER

HJERNEGYMNASTIK er træning, der gør din hjerne skarp. Hjernen skal – som muskler – holdes ved lige for at være i topform.

Ved hjælp af små øvelser træner du hjernen. Træningen er effektiv, så længe den er svær at udføre. Når du har helt styr på bevægelserne og synes, at det er nemt, træner hjernen ikke længere, for så er de nye ”baner” skabt i hjernen, hvilket er formålet. Det er så tid at vælge en anden øvelse.

LÆS MERE OG KØB

Anmeldelser

Hvad siger andre?

Efter flere år med problemer med ryggen og bækken efter bækkenløsning, har jeg endelig fundet de rigtige øvelser for mig og min ryg. Jeg kan lave øvelserne uden at få ondt og det har hjulpet mig meget. I min hverdag har jeg væsentlig færre smerter og kan klare flere aktiviteter uden at provokere de ”gamle” smerter. Mit bækken og min ryg er blevet mere stabilt og jeg har fundet en god balance i min hverdag.

Ulla – Mere træning – mindre ondt – ”Har hjulpet mig til en bedre hverdag”!

“Nej, jeg er ikke til alternativ behandling, og efter at have læst artiklen om Mie Højvang i en af ugeaviserne for nylig, hvor hun løsner stramme sener og ledbånd vha sugekopper, hvor der netop stod ”ingen hokus pokus”, blev jeg nysgerrig. Jeg har haft tiltagende problemer med min stemme, har i flere år ikke kunnet synge fordi der kun kom en skruk lyd og igennem det sidste halve år har det også været tiltagende svært at tale, jeg tænkte jeg prøver. Efter 2 behandlinger kan jeg synge og der er ikke anstrengende at tale. Jeg er så mega glad. Mie Højvang tjekkede mig fra top til tå ved 1. behandling, og jeg har også fået løsnet væv i ryggen, desuden har jeg købt sugekopper til selvbehandling og håber også, at smerterne i benene forsvinder. Jeg kan varmt anbefale denne metode. Jeg tænker, der er mange som jeg, der tvivler på at der er noget at gøre ved det 😊 Prøv det.

Birgith Thorlund

Jeg har været så, heldig, at være testperson hos Mie, under hendes uddannelse til instruktør i Somatisk Træning.

Og det har været noget af en øjenåbner.

Jeg blev i januar 1997 påkørt i bil, hvilket resulterede i at jeg fik piskesmæld. Jeg har i årene derefter prøvet mange forskellige behandlinger, uden resultat. I mange år har jeg bla. ikke kunnet ligge på siden når jeg sov, så jeg lagde, kun på ryggen. Jeg har haft rigtig undt i arme og nakken, vågnede ved at mine fingre sov osv. I 2018 blev jeg opereret for en prolaps i nakken. Det fik jeg det væsentlig bedre af. Samme tid troede jeg også, at så var alt bare i sin bedste orden. Men jeg fandt hurtig ud af, at der var mange flere skavanker/eftervirkninger, af at have gået rundt og kompenseret med andre dele af kroppen gennem så mange år.

Så jeg sprang til med det samme, da Mie tilbød mig at være testperson over en periode på 5 uger/6 behandlinger, i den periode lavede jeg øvelser hver dag i ca. 20-45 min. Mie er utrolig behagelig at komme til, hun lytter til hvad man siger, og var der en øvelse som jeg ikke havde det så godt med, så fandt hun en anden som jeg kunne klare. Det er en behandlingsform som jeg tror at alle kan klare, øvelserne er stille, rolige og med kontrollerede bevægelser. I perioden på de 5 uger, blev der flere og flere ting jeg kunne. Jeg begyndte feks. at sove lidt på siden, jeg havde ikke den ”knasen” i nakken så ofte, som jeg normalt havde når jeg bevægede mig, min ene skulder har siddet længere fremme, men den blev der også lige så stille rettet lidt op på, skulderne kom ned og efter jeg havde fået bindevævsmassage på ryggen, kunne jeg også lave en drej i lænden, som før har været meget stiv og øm.

Efterfølgende har jeg forsat med at lave øvelser, ca 5-6 gange om ugen i ca. 15-20 min. samt bindevævsmassage ca. 2-3 gange om måneden. Og nu her, 3 måneder efter, er min skulder stort set på plads, jeg sover mere og mere på siden samt jeg føler at jeg er blevet rettet op holdningsmæssig, jeg har fået meget mere kontrol over min krop og føler, den er i balance.

En klog dame sagde engang til mig, at det tager lige så lang tid at komme over en skavank som man har gået med den. Det første jeg svarede hende var, at så håbede jeg, at der var mænge rabat efter så mange år – Det tror jeg nu på at der er. Og jeg ser frem til at fylde 50 år i bedre vigør end jeg var i, da jeg fyldte 40 år.

1000’sinde takt til Mie 😊

Ellen Holdensen

Nyheder

Læs seneste

NYT NAVN

CLINICAL SOMATICS skifter navn til SOMATISK TRÆNING. Det er kun

Tilmeld dig til mit nyhedsbrev.

Tilmeld i dag og gå ikke glip af nyheder.

    Go to Top