Her får du en udvidet udgave af bagside løftet. Det er vigtigt, at du har øvet bagside løft inden du laver denne udvidede øvelse.
Du får med øvelsen god afspænding i kroppens bagside-muskler ligesom i bagside-løftet. Du får desuden afspænding i kroppen roterende muskler omkring truncus.
Øvelsen er især god hvis du har ryg- eller nakkesmerter, men er også god til smerter omkring hoften eller ned i benene.
Pas på ikke at spænde unødigt omkring nakke og skuldre, når du løfter overkroppen.
