Her får du en udvidet udgave af bagside løftet. Det er vigtigt, at du har øvet bagside løft inden du laver denne udvidede øvelse.

Du får med øvelsen god afspænding i kroppens bagside-muskler ligesom i bagside-løftet. Du får desuden afspænding i kroppen roterende muskler omkring truncus.

Øvelsen er især god hvis du har ryg- eller  nakkesmerter, men er også god til smerter omkring hoften eller ned i benene.

Pas på ikke at spænde unødigt omkring nakke og skuldre, når du løfter overkroppen.