Denne øvelse giver dig afspænding på hele bagsiden af kroppen, så kan afhjælpe dig med spændinger i nakken, skuldre, hele ryggen, bagdelen, haserne.

Hvis du har en (overdreven?) meget rank holdning eller er meget svajrygget, kan du have for mange spændinger på bagsiden, og så er denne øvelse perfekt for dig.

Hvis du har en mere rund/sammenfalden holdning, er det næppe denne øvelse du skal vælge, men istedet vælge “svaje – rulle”.