Ved hjælp af små øvelser træner du hjernen. Træningen er effektiv, så længe den er svær at udføre. Når du har helt styr på bevægelserne og synes, at det er nemt, træner hjernen ikke længere, for så er de nye ”baner” skabt i hjernen, hvilket er formålet. Det er så tid at vælge en anden øvelse.

Øvelserne her er overvejende motoriske øvelser. Det er også godt at udfordre hjernen med kognitive og sensoriske øvelser. Allerbedst er det, når der er både noget motorisk, noget sensorisk og noget kognitivt i samme øvelse – så bliver hjernen rigtig udfordret.