Denne øvelse er en fortsættelse af “svaje-rulle”. Øvelsen er rigtig god, hvis du ønsker at arbejde med mave- og lændemuskler specifikt i én side af gangen, hvis du er mere stram i den ene side end den anden.

Øvelsen er god, hvis du har problemer med smerter i ryg, skuldre, arme, nakke.